Föräldrar behöver inte längre lita på sin intuition vad gäller sina barn och skärmtid. Forskningen talar sitt tydliga språk. Här har vi samlat de mest överhängande konsekvenserna av osunda skärmvanor. Längre ner på sidan kommenterar forskningsprofessor Kristian Wahlbeck sammanställningen.
Fysisk ohälsa |
|---|
| Ögonproblem: För mycket skärmtid kan leda till ansträngda ögon, torra ögon och till och med försämrad syn. |
| Dålig hållning: Långvarigt skärmanvändande kan leda till nack- och ryggproblem på grund av dålig kroppshållning. |
| Sömnproblem: Blått ljus från skärmar kan störa sömnmönstret och leda till sömnlöshet eller dålig sömnkvalitet. |
| Övervikt: Ökad skärmtid minskar ofta den tid som barn ägnar åt fysiska aktiviteter. En stillasittande livsstil är kopplad till övervikt. |
| Ökade ADHD-diagnoser: De senaste årens ökade antal ADHD-diagnoser kan kopplas till att barn rör på sig mindre än tidigare. |
Psykisk ohälsa |
|---|
| Beroende och ångest: Överdriven användning kan leda till skärmberoende som ger ångest när barnet inte har tillgång till sin enhet. |
| Försämrad koncentration: Kontinuerlig exponering för snabbt informationsflöde kan påverka barnets förmåga att koncentrera sig under längre perioder. |
| Ökad risk för ätstörningar: Den jämförelsekultur som sociala medier ger upphov till är kopplad till ätstörningar bland barn och ungdomar. |
Sociala och beteendemässiga problem |
|---|
| Social isolering: Ökad skärmtid kan minska tiden som barn tillbringar med att interagera med vänner och familj, vilket kan påverka deras sociala utveckling. |
| Påverkan på beteende: Exponering för olämpligt innehåll kan påverka barns beteende och värderingar negativt. |
Utvecklingsproblem |
|---|
| Försenad språkutveckling: Överdriven skärmtid kan påverka utvecklingen av språkliga färdigheter, särskilt om den ersätter tid som annars skulle ägnas åt att prata och leka med andra människor. |
| Försämrad finmotorik: Tid som spenderas på skärmen kan minska tiden för aktiviteter som främjar utvecklingen av finmotoriska färdigheter. |
Säkerhetsrisker |
|---|
| Exponering för olämpligt innehåll: Barn kan stöta på våldsamt, sexuellt eller på annat sätt olämpligt material. |
| Andra onlinefaror: Risk för att bli utsatt för cybermobbning, grooming och extrema politiska åsikter. |
All forskning visar på ett starkt samband mellan skärmtid och psykisk hälsa – ju mera skärmtid, desto mera symtom på psykisk ohälsa. Om den dagliga skärmtiden överskrider tre timmar, ökar också risken för olika psykiatriska tillstånd, såsom depression, ångestsyndrom, ätstörningar eller uppmärksamhetsstörningar.
Sociala medier och datorspel är konstruerade för skapa ett beroende.
Forskning visar också att det kanske inte är den totala tiden framför skärmen som är det viktigaste, utan andra faktorer som vad barnen gör på skärmen och vad de gör när de inte är på skärmen som inverkar. Passiv skärmtid kan vara mera skadlig än interaktiv skärmtid. ”Grön tid”, det vill säga tid utomhus i naturen, verkar motverka de negativa effekterna av hög skärmtid. En hög skärmtid verkar ha en mer negativ effekt på barn från resurssvaga familjer, och kan bidra till att skillnaderna i inlärningsresultat ytterligare förstärks.
Sociala medier och datorspel är konstruerade för skapa ett beroende, och barn har svårt att motstå detta och reglera sin skärmtid. De behöver stöd av oss vuxna för att kunna reglera sin skärmtid.
Kristian Wahlbeck
docent i psykiatri och ledande sakkunig vid MIELI rf
